Luego de cumplir los 40 años el cuerpo comienza a experimentar una serie de cambios que repercuten en la condición física de las personas, por eso los especialistas constantemente reiteran la importancia de mantenerse ejercitado y saludable. Hay algunos ejercicios que ayudan a que el cuerpo esté lleno de energía y vitalidad.
1- Para combatir la pérdida de masa muscular y ósea: El levantamiento de pesas recupera la densidad ósea, mejora la postura y evita enfermedades o lesiones en la zona lumbar, además de fortalecer los brazos.
2- Para recuperar la elasticidad: Se recomienda la práctica de yoga y pilates, los cuales también permitirán mejorar la postura y evitar dolores lumbares, así como colaborar en los procesos de relajación y perdida de peso.
3- Aumentar la resistencia: Para lograrlo se recomienda efectuar actividad cardiovascular, que puede ser caminar, trotar o correr, bien sea al aire libre o a través de una máquina destinada para esta finalidad como la que se encuentran en los gimnasios.
4- Fortalecer la musculatura: La practica de la natación es ideal, debido a que no solo fortaleces todos tus músculos al mismo tiempo, sino que también se adquiere mayor capacidad pulmonar.
(Fuente: Venezuela al Día)
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