Seis rutinas que repites cada mañana (sin darle importancia) que te impiden adelgazar
Adelgazar es posible si seguimos una dieta equilibrada y lo combinamos con ejercicio físico. Pero, además, hay algunos trucos que nos permiten lograr nuestros objetivos. Te vamos a dar seis consejos importantes para que, cuando te levantes por la mañana, no obligues a tu organismo a hacer cosas que no necesita. Seis rutinas que te ayudarán a adelgazar.
1. No duermas más de la cuenta
Ocho horas es la medida perfecta para pasar en la cama, ni más, ni menos. Somos muchos los que bien no llegamos a esa cantidad o bien nos pasamos, sobre todo los fines de semana. Pero ahora hay estudios que demuestran que estirar las horas recomendadas en la cama puede tener efectos perjudiciales para las personas que intentan adelgazar.
2. No mires el móvil
Es lo primero que hacemos muchos mortales y, efectivamente, no es una buena idea. Nada más abrir el ojo estamos pendientes de si nos ha llegado algún WhatsApp, de si tenemos un correo o de quién ha dado un ‘like’ al mensaje que colgamos anoche en nuestra red social favorita. Craso error. Mirar el móvil nada más despertarnos es una pésima idea.
3. No te saltes el desayuno
De toda la vida han dicho las abuelas que “no desayunar es malo” y tenían razón. Diversos estudios científicos han demostrado la importancia no sólo de ingerir algún alimento en el cuerpo, sino de que sea una de las comidas más importantes del día, ya que la energía que aporta nos acompañará durante toda la jornada de trabajo.
Cereales, leche, fruta, básicos del desayuno (iStock)
4. Estírate y abre las cortinas
¿Hay algo mejor que estirarse nada más despertarse? Pues además de que tu cuerpo te lo agradecerá para ponerse en marcha lo antes posible, estirarte te ayudará a aflojar los músculos que hayan estado tensos durante la noche, a decirle a tu cerebro que ya estás despierto y a afrontar el día con ganas.
5. No dejes de beber agua
Todas las dietas nos piden que, a diario, bebamos un mínimo de dos litros de agua para estar bien hidratados. Es una de las bases que se repiten en cada plan alimenticio con el que queremos adelgazar y es que se ha demostrado que beber agua no sólo es muy beneficioso para las personas que quieren perder peso: es, prácticamente, imprescindible.
6. Pésate y desayuna carbohidratos
Olvidarnos de la báscula es algo que muchas personas que buscan adelgazar hacen durante su dieta. La razón es para no obsesionarse con lo que marque este juez al que no se puede sobornar, pero hay otra forma de verlo. Pesándonos cada mañana a la misma hora, en ayunas aún, podremos motivarnos más de cara a perder los kilos que nos sobran. No escondas la báscula.
(Fuente:noticiasvenezuela.org)
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