7 alimentos para reducir la ansiedad, según la ciencia
Para combatir la ansiedad y reducir sus síntomas, diversos estudios científicos recomiendan el consumo de determinados alimentos debido a su composición nutricional y riqueza en vitaminas y minerales.
Para combatir la ansiedad existen numerosas estrategias: desde la práctica regular de ejercicio físico a la adopción de hábitos de descanso saludables, el uso recurrente de técnicas de meditación u otros métodos de relajación como la sauna, los baños de bosque importados de Japón o el ASMR, así como el contacto con la naturaleza, las actividades creativas y por supuesto, la terapia psicológica o el consumo de fármacos indicados bajo receta médica.
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Sin embargo, en la ecuación para sentirte mejor y reducir los niveles de ansiedad no hay que olvidar al mejor de los aliados: una buena, cuidada y completa alimentación, rica en las vitaminas y minerales esenciales para combatir el problema de la ansiedad y otros como el estrés o la depresión. A continuación repasamos cuáles son según la ciencia los siete mejores alimentos para reducir la ansiedad.
Pescado graso
Los pescados grasos, como el salmón, la caballa, las sardinas, la trucha y el arenque, son ricos en ácidos grasos Omega-3, relacionados con la función cognitiva y con la salud mental. Los alimentos ricos en Omega-3 que contienen ácido alfa-linolénico (ALA) proporcionan dos ácidos grasos esenciales: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), responsables de regular los neurotransmisores, reducir la inflamación y promover una función cerebral saludable.
(Fuente: ticbeat.com)
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