No te mates en el gym: qué hacer para tener un cuerpo musculoso
La mayoría de las personas que hacen deporte tienen en la cabeza un pensamiento muy arraigado: el entrenamiento de fuerza es imprescindible para tener un cuerpo definido y perfecto, gozar de buena salud y estar en forma. En realidad, la construcción del músculo no ocurre de la noche a la mañana, y requiere de un gran trabajo y compromiso para ver resultados.
Es más probable que ganar músculo demore años, en lugar de meses. Seguro que te habrás dado cuenta de que algo así no se consigue con un par de semanas de entrenamiento duro en el gimnasio. Cualquier cambio drástico de peso en un mes suele deberse a la pérdida o retención de líquidos, y no de los nuevos y abultados músculos. Hoy por fin te desvelamos, en boca de expertos, todo lo que debes saber para lograr tonificar tu cuerpo y ver asomar los bíceps en poco tiempo y con el menor coste, tanto físico como económico.
"La cantidad máxima de músculo que puedes obtener en un mes difiere no solo si eres hombre o mujer, sino también por la propia anatomía de cada individuo", agrega Marc Jacobchik, fisioterapeuta del programa SPEAR, a 'The Independent'. "Variables como la intensidad de los entrenamientos, el volumen, la frecuencia, la composición genética, la dieta, el descanso y los niveles hormonales tienen un efecto muy específico en cuanto a ganancia muscular"
(Fuente: elconfidencial.com)
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