En el mundo moderno puede ocurrir que las personas reciban el nuevo día sin la energía suficiente ni habiendo logrado descansar de una forma reparadora, ello incremente en muchas ocasiones los niveles de ansiedad por el transcurrir del tiempo ya que es un elemento que no se detiene no espera por nadie y antes de lo que se pueda imaginar ocurre lo inevitable ¡Se hizo tarde!. Sin embargo, los especialistas han colocado por acá valiosos consejos que quizá puedan ser útiles al momento de organizar el mejor inicio de día posible.
Antes de meterse debajo de las mantas y ponerse cómodo, tómese el tiempo para revisar su día y planificar su mañana. Anote los detalles de los proyectos en curso o los problemas que pueden estar preocupándose y que podrían afectar su capacidad para dormir bien por la noche. Escribir sus preocupaciones puede ayudarlo a relajarse, sabiendo que puede abordarlas en otro momento.
También puede tomarse el tiempo para escribir una lista de cosas que sabe que tiene que hacer al día siguiente, lo que puede impulsar su productividad tanto en la mañana como a lo largo del resto del día. Averigüe qué necesita llevar con usted a la escuela o al trabajo, o adónde vaya al día siguiente, y empaque su maleta o prepare su almuerzo para que le quede sólo de agarrar y salir. Prepare su ropa para que sepa qué ponerse para salir de la casa. Todos estos pasos facilitarán su mente por la noche y harán que su mañana sea suave y simple.
2.-Procure dormir lo suficiente y relajado.
Cómo despertarse sintiéndose renovado y desarrollar una rutina matutina eficaz depende de que usted esté bien descansado y listo para comenzar. Las investigaciones han demostrado que para muchos adultos, dormir 7-8 horas es ideal, aunque todos son diferentes. Averigüe cuál es su punto óptimo y apunte a registrar esas horas de ojo cerrado cada noche.
Asegúrate de que tu habitación esté en silencio; use una máquina de cancelación de ruido, una aplicación de ruido blanco en su teléfono o incluso un ventilador para bloquear los ruidos en su hogar. Asegúrese de que no haya luces brillantes que puedan afectar su capacidad para dormir, tampoco.
(Fuente: Venezuela al Día)
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