En psiquiatría la ansiedad es definida como un estado emocional desagradable, en el que se presenta una sensación subjetiva que puede interpretarse como peligro, malestar, tensión o aprensión, generalmente el detonante de esta sensación no es reconocido o bien definido, porque la ansiedad se genera cuando la persona imagina un peligro que es poco probable y que no está presente de forma inmediata.
Tipos de ansiedad
Existen distintos trastornos de la ansiedad, y se diferencian de ésta porque suelen ser episodios más intensos y que pueden prolongarse en el tiempo, por ejemplo los ataques de ansiedad o de pánico, son episodios de ansiedad aguda e intensa que aparecen de la nada, se producen una vez al mes como mínimo y la persona siente preocupación de que vuelva a presentarse.
Un ataque de ansiedad puede generar reacciones a nivel físico como taquicardia, tensión muscular, boca seca o sudoración.
La respiración para controlar un ataque de ansiedad
Se suele pensar poco en la forma en la que se respira y en cómo contribuye a nuestro estado emocional.
La forma en la que respiramos refleja directamente el nivel de tensión que llevamos en el cuerpo y puede agravar o disminuir los síntomas de la ansiedad o un ataque de ansiedad.
Se ha demostrado que la relajación a través de la respiración es beneficiosa para las personas que sufren ataques de ansiedad.
(Fuente: La Vida Lucida)
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