Muchas personas tienen estrés y ansiedad crónica. Se enfrentan a síntomas como nerviosismo, agitación, tensión, aceleración del corazón y dolor en el pecho. De hecho, la ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes. En Estados Unidos, más del 18% de los adultos se ven afectados por los trastornos de ansiedad cada año.
En algunos casos, otra condición de salud, como una tiroides hiperactiva, puede provocar un trastorno de ansiedad. Obtener un diagnóstico preciso puede garantizar que una persona reciba el mejor tratamiento. Gerardo Castaño Recuero, especialista en trastornos de ansiedad, dirige el centro Nuestro Psicólogo en Madrid, que ha ayudado a muchas personas a superar esta angustiosa condición.
En este artículo detallaremos una serie de métodos y remedios caseros que pueden ayudar a tratar la ansiedad.
1. Ejercicio
El ejercicio es un excelente método para quemar la energía ansiosa. De acuerdo a Medical News Today, una investigación de 2015 de 12 ensayos determinó que el ejercicio puede ser un tratamiento para la ansiedad.
El ejercicio también puede ayudar con la ansiedad causada por circunstancias estresantes. Los resultados de un estudio de 2016, por ejemplo, sugieren que el ejercicio físico puede beneficiar a las personas con ansiedad relacionada con dejar de fumar.
Existen diversos síntomas de ansiedad que generan ataques de ansiedad como la agorafobia. Por suerte, esta condición se puede tratar y superar de forma definitiva.
2. Meditación
La meditación puede ayudar a calmar la mente, lo que hace que sea más fácil controlar el estrés y la ansiedad. Una amplia gama de estilos de meditación, incluida la meditación durante el yoga, pueden ser útiles.
La meditación basada en la atención plena es cada vez más popular. Un estudio meta analítico de 2010 sugiere que puede ser altamente efectiva para las personas con trastornos relacionados con el estado de ánimo y la ansiedad.
Las causas de la ansiedad pueden ser muchas. De hecho, las personas que trabajan con su cuerpo pueden presentar elevados niveles de estrés debido a dolencias musculares. Los deportistas conocen muy bien esta condición. Un estado de salud óptimo para competir se logra gracias a la Fisioterapia deportiva, una especialidad que se practica en Fisioterapia Bilbao. Este excelente centro médico se encarga de la prevención, diagnóstico y tratamiento de dolencias musculares.
(Fuente: Panorama.com.ve)
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