Seas primeriza o tengas otros hijos, es necesario que tengas presente que debes cuidar a tu bebé desde el vientre.
Todos los cuidados que te concedas durante el embarazo también beneficiarán al bebé.
El embarazo es un momento único en la vida de una mujer. Hay cuidados muy importantes, antes y durante el embarazo, ya que tú y tu bebé vivirán muchos cambios.
Cuidar a tu bebé desde el vientre
Los cuidados antes del embarazo son tan importantes como los cuidados durante el embarazo.
Aliméntate sanamente, pues esta es una forma sencilla de cuidar tu salud y la de tu hijo.
Evita el sobrepeso o la mal nutrición. Todos los alimentos que consumas en este periodo contribuirán a la formación y crecimiento de tu bebé.
La futura mamá debe conocer cómo vivir un embarazo saludable para que su hijo nazca sin problemas o malformaciones. Por eso es importante conocer los cuidados necesarios desde que su bebé está en el vientre.
Suplementos de hierro y ácido fólico
La ingesta de hierro durante el embarazo es muy importante para cuidar a tu bebé desde el vientre, ya que este será absorbido por el feto para su desarrollo.
El hierro es un mineral que combinado al oxígeno produce la hemoglobina. Es una proteína que transporta el oxígeno que llega a nuestros pulmones, hasta todas las células del organismo.
También es un elemento esencial del colágeno, una proteína que se encuentra en los huesos, cartílagos y tejidos conectivos.
El hierro durante el embarazo es importante para la osificación del feto, formación de los sistemas y desarrollo placentario.
La dosis de hierro recomendada en el embarazo es de 30 mg diarios, es decir más del 30% de la dosis habitualmente indicada.
La siguiente lista ayudará a la futura madre a conocer los alimentos con el mayor contenido de hierro.
El consumo de pollo, pescado, hígado, yema de huevo, legumbres y vegetales, son recomendables para la futura madre.
Por su parte, el ácido fólico o vitamina B9, también conocida como folato, ayuda a prevenir los defectos de nacimiento del tubo neural.
Por ello, el ácido fólico es un nutriente esencial para el desarrollo de distintos órganos fetales.
Su déficit puede causar defectos congénitos del cerebro, como anencefalia, y de la columna vertebral, como espina bífida.
Es recomendable que en la dieta de la futura madre se incluyan vegetales de hoja verde, lentejas, brócoli y legumbres.
No olvidarse del brócoli, las frutas, remolacha, frutos secos, zanahoria, panes, cereales y auyama.
(Fuente: M de Mujer)
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