¿Hongos para protegerse contra las enfermedades invernales? Suena inverosímil, pero está respaldado por la ciencia, al igual que estos otros peculiares refuerzos para la inmunidad. Venciendo así la temporada de resfriados y gripe.
BEBE UN LATTE DE HONGOS
Esos hongos que llenan tu Insta feed son mucho más que solo bellas. Varios estudios han demostrado que algunos hongos pueden activar las células inmunes y reducir la inflamación para que su cuerpo pueda combatir mejor las infecciones y que solo se necesita una porción diaria para obtener los beneficios. Busque lattes preparados con hongos chaga o reishi en polvo(o pruebe una mezcla para hacer en casa de Four Sigmatic, foursigmatic.com), asimismo puede comer diariamente un shiitake cocido para obtener resultados similares.
PRUEBA GRANOS ENTEROS
Dos o tres veces por semana, procure que la avena sea parte de su menú matutino o agregue cebada a su sopa o estofado favorito. Los beta-glucanos, las fibras que se encuentran en el interior de los granos integrales, fortalecen la actividad de los glóbulos blancos para eliminar los virus inoportunos. Además, la avena es un prebiótico, lo que significa que estimula las bacterias buenas que viven en su intestino y que son en gran parte los responsables de mantener su sistema inmunológico en buen estado y feliz.
CANTA EN VOZ ALTA
¿Cantar solo en tu coche es algo tonto? Tal vez, pero los que lo hacen son probablemente más saludables. Tanto cantar como escuchar música durante media hora están vinculados a niveles más bajos de cortisol (cuando las hormonas del estrés como el cortisol se elevan, es capaz de suprimir la función inmune). Escuchar y tocar música también se asocia con una alza en la inmunoglobulina A, una importante defensa contra las infecciones bacterianas y virales y un aumento en los glóbulos blancos el “asesino natural”, que por naturaleza busca y destruye las células infectadas con gérmenes antes de que se multipliquen.
ENFRÍATE
Termine su ducha con agua fría. Aunque algunos expertos son escépticos, un estudio encontró que las personas que se enjuagaron con un nivel frio de H2O durante 30 segundos (después de una ducha de agua caliente) reportaron síntomas de gripe y resfriados menos intensos que aquellos que continuaron bañándose con agua caliente.
ORDENA SUSHI
Elija rollos con salmón o atún; son ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden frenar la inflamación. El salmón también está lleno de carotenoides que son la fortaleza para su inmunidad, dicen los expertos! Agregue una cucharada de jengibre (otro potente antiinflamatorio) y wasabi: el condimento picante puede despejar los conductos nasales lo que ayuda a combatir los gérmenes que atacan los senos paranasales y el tracto respiratorio.
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(Fuente: Tendencia Buzz)
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